¿Cómo funciona el puntaje de preparación diaria en el Fitbit Versa 4

1. Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV): HRV mide la variación en el tiempo entre los latidos del corazón, que es un indicador del equilibrio del sistema nervioso. Un HRV más alto generalmente sugiere una mejor recuperación y preparación.

2. Sueño reciente: Fitbit considera sus patrones de sueño recientes, incluida la duración y la calidad de su sueño durante varias noches. Esto ayuda a evaluar su deuda de sueño y su estado de recuperación.

3. Frecuencia cardíaca en reposo (RHR): un RHR más bajo típicamente indica una mejor recuperación y preparación. El alto RHR puede ser un signo de estrés, mal sueño o actividad física intensa.

El puntaje varía de 0 a 100, clasificando su preparación en tres niveles:
- Baja preparación (0-29): indica que su cuerpo está fatigado y necesita descansar.
- Preparación moderada (30-64): sugiere niveles de recuperación típicos, lo que significa que puede participar en actividades moderadas.
- Alta preparación (65 o superior): indica que está bien recuperado y está listo para el rendimiento máximo.

Para acceder al puntaje de preparación diaria en el FitBit Versa 4, debe asegurarse de tener la última versión de la aplicación FitBit y haber usado su dispositivo durante al menos siete días para recopilar datos suficientes. El puntaje se muestra en la aplicación Fitbit y también se puede ver directamente en el reloj.

Históricamente, el puntaje de preparación diaria fue exclusiva para los usuarios de FitBit Premium, pero las actualizaciones recientes lo han puesto a disposición de todos los usuarios con dispositivos compatibles, incluido el Versa 4, sin requerir una suscripción premium [1] [2] [9]. Sin embargo, algunas características, como recomendaciones de entrenamiento personalizadas basadas en la puntuación, aún pueden requerir una suscripción premium [3].