Cum funcționează scorul de pregătire zilnică pe Fitbit Versa 4

1. Variabilitatea ritmului cardiac (HRV): HRV măsoară variația timpului între bătăile inimii, ceea ce este un indicator al echilibrului sistemului nervos. Un HRV mai mare sugerează, în general, o mai bună recuperare și pregătire.

2. Somn recent: Fitbit are în vedere modelele tale de somn recente, inclusiv durata și calitatea somnului tău în mai multe nopți. Acest lucru vă ajută să vă evaluați datoria de somn și starea de recuperare.

3. Frecvența cardiacă în repaus (RHR): Un RHR mai mic indică de obicei o mai bună recuperare și pregătire. RHR ridicat poate fi un semn de stres, un somn slab sau o activitate fizică intensă.

Scorul variază de la 0 la 100, clasificându -vă pregătirea în trei niveluri:
- Pregătire scăzută (0-29): indică faptul că corpul tău este obosit și are nevoie de odihnă.
- pregătire moderată (30-64): sugerează niveluri tipice de recuperare, ceea ce înseamnă că vă puteți angaja în activități moderate.
- Pregătire ridicată (65 sau mai sus): indică faptul că sunteți bine recuperat și gata pentru performanțe maxime.

Pentru a accesa scorul zilnic de pregătire pe Fitbit Versa 4, trebuie să vă asigurați că aveți cea mai recentă versiune a aplicației Fitbit și ați purtat dispozitivul dvs. de cel puțin șapte zile pentru a aduna date suficiente. Scorul este afișat în aplicația Fitbit și poate fi vizualizat direct pe ceas.

Din punct de vedere istoric, scorul zilnic de pregătire a fost exclusiv pentru utilizatorii Fitbit Premium, dar actualizările recente au pus la dispoziția tuturor utilizatorilor cu dispozitive compatibile, inclusiv Versa 4, fără a necesita un abonament premium [1] [2] [9]. Cu toate acestea, unele caracteristici precum recomandările de antrenament personalizate bazate pe scor ar putea necesita în continuare un abonament premium [3].