Hur fungerar den dagliga beredskapspoängen på Fitbit Versa 4

1. Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV): HRV mäter variationen i tid mellan hjärtslag, vilket är en indikator på nervsystemets balans. En högre HRV antyder i allmänhet bättre återhämtning och beredskap.

2. Senaste sömn: Fitbit betraktar dina senaste sömnmönster, inklusive varaktigheten och kvaliteten på din sömn under flera nätter. Detta hjälper till att bedöma din sömnskuld och återhämtningsstatus.

3. RESTING PAYRAGE (RHR): En lägre RHR indikerar vanligtvis bättre återhämtning och beredskap. Hög RHR kan vara ett tecken på stress, dålig sömn eller intensiv fysisk aktivitet.

Poängen sträcker sig från 0 till 100 och kategoriserar din beredskap i tre nivåer:
- Låg beredskap (0-29): Indikerar att din kropp är trött och behöver vila.
- Måttlig beredskap (30-64): föreslår typiska återhämtningsnivåer, vilket innebär att du kan delta i måttliga aktiviteter.
- Hög beredskap (65 eller högre): indikerar att du är väl återinställd och redo för toppprestanda.

För att komma åt den dagliga beredskapspoängen på Fitbit Versa 4 måste du se till att du har den senaste versionen av Fitbit -appen och har bär din enhet i minst sju dagar för att samla in tillräcklig data. Poängen visas i Fitbit -appen och kan också ses direkt på klockan.

Historiskt sett var den dagliga beredskapspoängen exklusiv för FitBit Premium -användare, men de senaste uppdateringarna har gjort det tillgängligt för alla användare med kompatibla enheter, inklusive Versa 4, utan att kräva ett premiumabonnemang [1] [2] [9]. Vissa funktioner som personliga träningsrekommendationer baserade på poängen kan dock fortfarande kräva ett premiumabonnemang [3].