Як працює оцінка щоденної готовності на Fitbit Versa 4

1. Більш висока ВСР, як правило, говорить про краще відновлення та готовність.

2. Останній сон: Fitbit розглядає ваші останні схеми сну, включаючи тривалість та якість сну протягом декількох ночей. Це допомагає оцінити ваш борг сну та статус відновлення.

3. Відпочиваючий частота серцевих скорочень (RHR): нижчий RHR зазвичай вказує на краще відновлення та готовність. Високий RHR може бути ознакою стресу, поганого сну або інтенсивної фізичної активності.

Оцінка коливається від 0 до 100, класифікуючи свою готовність на три рівні:
- Низька готовність (0-29): вказує на те, що ваш організм втомився і потребує відпочинку.
- Помірна готовність (30-64): пропонує типові рівні відновлення, тобто ви можете займатися помірною діяльністю.
- Висока готовність (65 або вище): вказує на те, що ви добре відновлені та готові до пікової продуктивності.

Щоб отримати доступ до щоденної оцінки готовності на Fitbit Versa 4, вам потрібно переконатися, що у вас є остання версія програми Fitbit і носите свій пристрій принаймні сім днів, щоб зібрати достатню кількість даних. Оцінка відображається в додатку Fitbit, а також можна переглянути безпосередньо на годиннику.

Історично оцінка щоденної готовності була ексклюзивною для користувачів Fitbit Premium, але останні оновлення зробили його доступним для всіх користувачів із сумісними пристроями, включаючи Versa 4, не вимагаючи передплати з премією [1] [2] [9]. Однак деякі функції, такі як персоналізовані рекомендації щодо тренувань, засновані на оцінці, все ще можуть вимагати передплати преміум -класу [3].