Hvordan fungerer den daglige beredskabsresultat på Fitbit versa 4

1. Pulsvariabilitet (HRV): HRV måler variationen i tid mellem hjerteslag, som er en indikator for nervesystemets balance. En højere HRV antyder generelt bedre bedring og beredskab.

2. Seneste søvn: Fitbit overvejer dine nylige søvnmønstre, inklusive varigheden og kvaliteten af ​​din søvn over flere nætter. Dette hjælper med at vurdere din søvngæld og gendannelsesstatus.

3. hvilende hjerterytme (RHR): En lavere RHR indikerer typisk bedre bedring og beredskab. Høj RHR kan være et tegn på stress, dårlig søvn eller intens fysisk aktivitet.

Resultatet varierer fra 0 til 100 og kategoriserer din parathed til tre niveauer:
- Lav beredskab (0-29): Angiver, at din krop er træt og har brug for hvile.
- Moderat beredskab (30-64): foreslår typiske gendannelsesniveauer, hvilket betyder, at du kan deltage i moderate aktiviteter.
- Høj beredskab (65 eller derover): Angiver, at du er godt genvundet og klar til spidsydelse.

For at få adgang til den daglige beredskabsresultat på Fitbit Versa 4, skal du sikre dig, at du har den nyeste version af Fitbit -appen og har båret din enhed i mindst syv dage for at indsamle tilstrækkelige data. Resultatet vises i Fitbit -appen og kan også ses direkte på uret.

Historisk set var den daglige beredskabsresultat eksklusiv for Fitbit Premium -brugere, men nylige opdateringer har gjort det tilgængeligt for alle brugere med kompatible enheder, herunder Versa 4, uden at kræve et premium -abonnement [1] [2] [9]. Imidlertid kan nogle funktioner som personaliserede træningsanbefalinger baseret på scoringen stadig kræve et premium -abonnement [3].