Kako deluje dnevna ocena pripravljenosti na Fitbit Versa 4

1. Spremenljivost srčnega utripa (HRV): HRV meri spreminjanje časa med srčnimi utripi, kar je pokazatelj ravnovesja živčnega sistema. Višji HRV na splošno kaže na boljše okrevanje in pripravljenost.

2. Nedavni spanec: Fitbit upošteva vaše nedavne vzorce spanja, vključno s trajanjem in kakovostjo vašega spanja v več nočeh. To pomaga oceniti vaš dolgov za spanje in status okrevanja.

3. Srčni utrip v mirovanju (RHR): Nižji RHR običajno kaže na boljše okrevanje in pripravljenost. Visok RHR je lahko znak stresa, slabega spanja ali intenzivne telesne aktivnosti.

Rezultat se giblje od 0 do 100, kar razvršča vašo pripravljenost na tri stopnje:
- Nizka pripravljenost (0-29): označuje, da je vaše telo utrujeno in potrebuje počitek.
- zmerna pripravljenost (30-64): predlaga značilne stopnje okrevanja, kar pomeni, da se lahko vključite v zmerne dejavnosti.
- Visoka pripravljenost (65 ali več): označuje, da ste dobro obnavljani in pripravljeni za največjo zmogljivost.

Če želite dostopati do dnevne ocene pripravljenosti na Fitbit Versa 4, morate zagotoviti, da imate najnovejšo različico aplikacije Fitbit in napravo nosite vsaj sedem dni, da zberete dovolj podatkov. Rezultat je prikazan v aplikaciji Fitbit in si ga lahko ogledate tudi neposredno na uri.

Zgodovinsko gledano je bil dnevni rezultat pripravljenosti ekskluziven za uporabnike Fitbit Premium, vendar so nedavne posodobitve omogočile vsem uporabnikom z združljivimi napravami, vključno z Versa 4, ne da bi potrebovali premijsko naročnino [1] [2] [9]. Vendar pa bodo nekatere funkcije, kot so prilagojena priporočila za vadbo, ki temeljijo na rezultatu, še vedno zahtevajo premijsko naročnino [3].