Wie funktioniert die tägliche Bereitschaftsbewertung auf dem Fitbit um 4?

1.. Herzfrequenzvariabilität (HRV): HRV misst die Zeitvariation zwischen Herzschlägen, was ein Indikator für das Gleichgewicht des Nervensystems ist. Ein höheres HRV deutet im Allgemeinen eine bessere Genesung und Bereitschaft hin.

2. STEUERNE SLEEP: Fitbit berücksichtigt Ihre jüngsten Schlafmuster, einschließlich der Dauer und Qualität Ihres Schlafes über mehrere Nächte. Dies hilft, Ihre Schlafschulden und Ihren Erholungsstatus zu bewerten.

3.. RESTING HEART FREE (RHR): Ein niedrigeres RHR zeigt typischerweise eine bessere Erholung und Bereitschaft an. Hohe RHR kann ein Zeichen von Stress, schlechter Schlaf oder intensiven körperlichen Aktivität sein.

Die Punktzahl reicht von 0 bis 100 und kategorisiert Ihre Bereitschaft in drei Ebenen:
- Niedrige Bereitschaft (0-29): Zeigt an, dass Ihr Körper müde ist und sich ausruht.
- Mäßige Bereitschaft (30-64): schlägt typische Wiederherstellungsstufen vor, was bedeutet, dass Sie mäßige Aktivitäten durchführen können.
- Hohe Bereitschaft (65 oder höher): Zeigt an, dass Sie gut wiederhergestellt und bereit für die Spitzenleistung sind.

Um auf die tägliche Bereitschaftsbewertung auf dem Fitbit gegen 4 zuzugreifen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie über die neueste Version der Fitbit -App verfügen und Ihr Gerät mindestens sieben Tage lang getragen haben, um ausreichende Daten zu sammeln. Die Punktzahl wird in der Fitbit -App angezeigt und kann auch direkt auf der Uhr angezeigt werden.

In der Vergangenheit war die tägliche Bereitschaftsbewertung exklusiv für Fitbit -Premium -Benutzer, aber die jüngsten Updates haben es allen Benutzern mit kompatiblen Geräten, einschließlich der Versa 4, zur Verfügung gestellt, ohne ein Premium -Abonnement zu benötigen [1] [2] [9]. Einige Funktionen wie personalisierte Trainingsempfehlungen, die auf der Punktzahl basieren, benötigen jedoch möglicherweise noch ein Premium -Abonnement [3].