Fitbit Versa 4'teki günlük hazırlık puanı, kullanıcıların vücutlarının iyileşme durumunu ve fiziksel aktiviteye hazır olduklarını anlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir özelliktir. Bu puanı hesaplamak için üç anahtar girdi kullanır:
1. Kalp atış hızı değişkenliği (HRV): HRV, sinir sisteminin dengesinin bir göstergesi olan kalp atışları arasındaki zamandaki değişimi ölçer. Daha yüksek bir HRV, genellikle daha iyi iyileşme ve hazır olmayı önerir.
2. Son Uyku: Fitbit, birkaç gece boyunca uykunuzun süresi ve kalitesi de dahil olmak üzere son uyku düzenlerinizi göz önünde bulundurur. Bu, uyku borcunuzu ve kurtarma durumunuzu değerlendirmeye yardımcı olur.
3. Dinlenme kalp atış hızı (RHR): Daha düşük bir RHR tipik olarak daha iyi iyileşme ve hazırlığı gösterir. Yüksek RHR, stres, zayıf uyku veya yoğun fiziksel aktivitenin bir işareti olabilir.
Puan 0 ile 100 arasında değişmekte ve hazırlığınızı üç seviyeye ayırır:
- Düşük hazırlık (0-29): Vücudunuzun yorgun olduğunu ve dinlenmesi gerektiğini gösterir.
- Orta derecede hazır olma (30-64): Tipik iyileşme seviyeleri önerir, yani ılımlı faaliyetlerde bulunabilirsiniz.
- Yüksek hazırlık (65 veya üstü): İyi geri döndürüldüğünüzü ve pik performansa hazır olduğunuzu gösterir.
Fitbit Versa 4'teki günlük hazırlık puanına erişmek için, Fitbit uygulamasının en son sürümüne sahip olduğunuzdan ve yeterli veri toplamak için cihazınızı en az yedi gün giydiğinizden emin olmanız gerekir. Skor Fitbit uygulamasında görüntülenir ve doğrudan saatte görüntülenebilir.
Tarihsel olarak, günlük hazırlık puanı Fitbit Premium kullanıcılar için özeldi, ancak son güncellemeler, premium bir abonelik gerektirmeden Versa 4 dahil uyumlu cihazlara sahip tüm kullanıcılar için kullanılabilir [1] [2] [9]. Bununla birlikte, skora dayalı kişiselleştirilmiş egzersiz önerileri gibi bazı özellikler yine de premium bir abonelik gerektirebilir [3].
Alıntılar:[1] https://lifehacker.com/health/how-fitbits-readiness-score-works
[2] https://support.google.com/fitbit/answer/14236710?hl=en
[3] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/fitbit-ersa-4-review/
[4] https://community.fitbit.com/t5/sense/sense-do-o-i-interpret-lantily-score/td-p/5025744
[5] https://www.dcrainmaker.com/2021/11/fitbit-readiness-review.html
[6] https://www.tomguide.com/news/fitbits-lantily-readiness-score-helps-to-work-s-more-intitivary ve-im-here-for-it-t
[7] https://www.verizon.com/products/fitbit-ers-4/
[8] https://documents.4rgos.it/v1/static/1153729_r_d001
[9] https://www.techradar.com/health-fitness/fitness-prackers/fitbit-premium-s-readiness-score-is-coming-to-omveryone-for-for-pikel
[10] https://www.heartratemonitorsusa.com/products/fitbit-ersa-4-smartwatch
[11] https://www.youtube.com/watch?v=bk-ftsrjoek
[12] https://www.pcmag.com/reviews/fitbit-ersa-4