Как работает ежедневная оценка готовности на Fitbit Versa 4

1. Изменчивость сердечного ритма (HRV): HRV измеряет изменение во времени между сердцем, что является показателем баланса нервной системы. Более высокий HRV обычно предполагает лучшее выздоровление и готовность.

2. Недавний сон: Fitbit рассматривает ваши недавние схемы сна, включая продолжительность и качество вашего сна в течение нескольких ночей. Это помогает оценить ваш долг для сна и статус восстановления.

3. Условный сердечный ритм (RHR): более низкий RHR обычно указывает на лучшее восстановление и готовность. Высокий RHR может быть признаком стресса, плохого сна или интенсивной физической активности.

Оценка колеблется от 0 до 100, классифицируя вашу готовность на три уровня:
- Низкая готовность (0-29): указывает на то, что ваше тело устало и нуждается в отдыхе.
- Умеренная готовность (30-64): предлагает типичные уровни восстановления, что означает, что вы можете заниматься умеренными действиями.
- Высокая готовность (65 или выше): указывает на то, что вы хорошо оборудованы и готовы к пиковой производительности.

Чтобы получить доступ к баллу ежедневной готовности на Fitbit Versa 4, вам необходимо убедиться, что у вас есть последняя версия приложения Fitbit, и вы надели свое устройство не менее семи дней, чтобы собрать достаточные данные. Оценка отображается в приложении Fitbit, а также может быть просмотр непосредственно на часах.

Исторически, ежедневная оценка готовности была эксклюзивной для пользователей Fitbit Premium, но последние обновления сделали его доступным для всех пользователей с совместимыми устройствами, включая Versa 4, не требуя подписки премиум -класса [1] [2] [9]. Тем не менее, некоторые функции, такие как персонализированные рекомендации по тренировке, основанные на оценке, могут по -прежнему потребовать подписки на премиум [3].