Kaip dienos pasirengimo balas veikia „Fitbit Versa 4“

1. Širdies ritmo kintamumas (HRV): HRV matuoja širdies plakimo laiko pokyčius, o tai yra nervų sistemos pusiausvyros rodiklis. Didesnis HRV paprastai rodo geresnį atsigavimą ir pasirengimą.

2. Naujausias miegas: „Fitbit“ atsižvelgia į jūsų naujausius miego įpročius, įskaitant miego trukmę ir kokybę per kelias naktis. Tai padeda įvertinti jūsų miego skolą ir atkūrimo būklę.

3. Poilsio širdies ritmas (RHR): mažesnis RHR paprastai rodo geresnį atsigavimą ir pasirengimą. Aukštas RHR gali būti streso, blogo miego ar intensyvaus fizinio aktyvumo požymis.

Rezultatas svyruoja nuo 0 iki 100, suskirstant jūsų pasirengimą į tris lygius:
- Mažas pasirengimas (0–29): rodo, kad jūsų kūnas yra pavargęs ir jam reikia poilsio.
- Vidutinis pasirengimas (30–64): siūlo tipiškus atsigavimo lygius, tai reiškia, kad galite užsiimti vidutine veikla.
- Didelis pasirengimas (65 ar didesnis): rodo, kad esate gerai apdovanotas ir pasiruošęs maksimaliai našumui.

Norėdami pasiekti „Fitbit Versa 4“ dienos pasirengimo balą, turite įsitikinti, kad turite naujausią „Fitbit“ programos versiją ir bent septynias dienas dėvėjote savo įrenginį, kad surinktumėte pakankamai duomenų. Rezultatas rodomas „Fitbit“ programoje, taip pat į jį galima žiūrėti tiesiogiai laikrodyje.

Istoriškai dienos pasirengimo balas buvo išskirtinis „Fitbit Premium“ vartotojams, tačiau naujausi atnaujinimai leido visiems vartotojams, turinčioms suderinamus įrenginius, įskaitant „Versa 4“, nereikalaujant premijos prenumeratos [1] [2] [9]. Tačiau kai kurioms funkcijoms, tokioms kaip suasmenintos treniruotės rekomendacijos, pagrįstos balais, vis tiek gali prireikti premijos prenumeratos [3].