Fitbit Versa 4에서 일일 준비 점수가 어떻게 작동합니까?

1. 심박수 변동성 (HRV) : HRV는 신경계의 균형의 지표 인 심장 박동 사이의 시간 변화를 측정합니다. HRV가 높을수록 일반적으로 더 나은 회복과 준비성을 시사합니다.

2. 최근의 수면 : Fitbit은 몇 일 동안 수면의 지속 시간과 품질을 포함하여 최근의 수면 패턴을 고려합니다. 이것은 수면 부채와 회복 상태를 평가하는 데 도움이됩니다.

3. 휴식 심박수 (RHR) : 낮은 RHR은 일반적으로 더 나은 회복과 준비를 나타냅니다. 높은 RHR은 스트레스, 수면 불량 또는 강렬한 신체 활동의 징후 일 수 있습니다.

점수는 0에서 100 사이이며 준비 상태를 세 가지 레벨로 분류합니다.
- 낮은 준비 상태 (0-29) : 몸이 피곤하고 휴식이 필요하다는 것을 나타냅니다.
- 보통 준비 상태 (30-64) : 전형적인 복구 수준을 제안하므로 적당한 활동에 참여할 수 있습니다.
- 높은 준비 상태 (65 이상) : 잘 보존되어 있고 피크 성능을 준비 할 준비가되었음을 나타냅니다.

Fitbit Versa 4의 Daily Readiness Score에 액세스하려면 최신 버전의 Fitbit 앱을 갖추고 충분한 데이터를 수집하기 위해 최소 7 일 동안 장치를 착용해야합니다. 점수는 Fitbit 앱에 표시되며 시계에서 직접 볼 수 있습니다.

역사적으로 Daily Readiness Score는 Fitbit Premium 사용자에게만 독점적 이었지만 최근 업데이트를 통해 프리미엄 구독이 필요하지 않고 Vera 4를 포함한 호환 장치를 가진 모든 사용자가 이용할 수있게되었습니다 [1] [2] [9]. 그러나 점수를 기반으로하는 개인화 된 운동 권장 사항과 같은 일부 기능에는 여전히 프리미엄 구독이 필요할 수 있습니다 [3].