Come funziona il punteggio di prontezza quotidiano su Fitbit Versa 4

1. Variabilità della frequenza cardiaca (HRV): HRV misura la variazione nel tempo tra i battiti cardiaci, che è un indicatore dell'equilibrio del sistema nervoso. Un HRV più elevato suggerisce generalmente un migliore recupero e prontezza.

2. Sleep recente: Fitbit considera i recenti schemi di sonno, tra cui la durata e la qualità del sonno per diverse notti. Questo aiuta a valutare il debito del sonno e lo stato di recupero.

3. Frequenza cardiaca a riposo (RHR): un RHR inferiore indica in genere un migliore recupero e prontezza. L'alto RHR può essere un segno di stress, sonno scarso o intensa attività fisica.

Il punteggio varia da 0 a 100, classificando la tua disponibilità in tre livelli:
- Bassa prontezza (0-29): indica che il tuo corpo è affaticato e ha bisogno di riposo.
- Preparabilità moderata (30-64): suggerisce livelli di recupero tipici, il che significa che puoi impegnarti in attività moderate.
- alta prontezza (65 o superiore): indica che sei ben recuperato e pronto per le prestazioni di picco.

Per accedere al punteggio di prontezza giornaliero su Fitbit Versa 4, è necessario assicurarsi di avere l'ultima versione dell'app Fitbit e di aver indossato il dispositivo per almeno sette giorni per raccogliere dati sufficienti. Il punteggio viene visualizzato nell'app Fitbit e può anche essere visualizzato direttamente sull'orologio.

Storicamente, il punteggio di prontezza giornaliero era esclusivo degli utenti di Fitbit Premium, ma i recenti aggiornamenti lo hanno reso disponibile a tutti gli utenti con dispositivi compatibili, incluso il Versa 4, senza richiedere un abbonamento premium [1] [2] [9]. Tuttavia, alcune funzionalità come le raccomandazioni di allenamento personalizzate in base al punteggio potrebbero ancora richiedere un abbonamento premium [3].