Hoe werkt de dagelijkse gereedheidsscore op de Fitbit Versa 4

1. Hartslagvariabiliteit (HRV): HRV meet de variatie in tijd tussen hartslagen, wat een indicator is voor de balans van het zenuwstelsel. Een hogere HRV suggereert over het algemeen beter herstel en gereedheid.

2. Recente slaap: Fitbit houdt rekening met uw recente slaappatronen, inclusief de duur en kwaliteit van uw slaap gedurende meerdere nachten. Dit helpt bij het beoordelen van uw slaapschuld en herstelstatus.

3. Rustende hartslag (RHR): een lagere RHR duidt meestal op beter herstel en gereedheid. Hoge RHR kan een teken zijn van stress, slechte slaap of intense lichamelijke activiteit.

De score varieert van 0 tot 100 en categoriseert uw gereedheid in drie niveaus:
- Lage gereedheid (0-29): geeft aan dat uw lichaam vermoeid is en rust nodig heeft.
- Matige gereedheid (30-64): suggereert typische herstelniveaus, wat betekent dat u gematigde activiteiten kunt uitvoeren.
- Hoge gereedheid (65 of hoger): geeft aan dat u goed wordt teruggevoerd en klaar bent voor piekprestaties.

Om toegang te krijgen tot de dagelijkse gereedheidsscore op de Fitbit Versa 4, moet u ervoor zorgen dat u de nieuwste versie van de Fitbit -app hebt en uw apparaat minimaal zeven dagen hebt gedragen om voldoende gegevens te verzamelen. De score wordt weergegeven in de Fitbit -app en kan ook direct op het horloge worden bekeken.

Historisch gezien was de dagelijkse gereedheidsscore exclusief voor Fitbit Premium -gebruikers, maar recente updates hebben het beschikbaar gesteld voor alle gebruikers met compatibele apparaten, inclusief de Versa 4, zonder een premiumabonnement [1] [2] [9]. Sommige functies, zoals gepersonaliseerde trainingsaanbevelingen op basis van de score, kunnen echter nog steeds een premiumabonnement vereisen [3].